睡好子午覺就是最好的養生

2019-12-21

    《黃帝內經》中提到:“陽氣盡則臥,陰氣盡則寤”,其中臥為入睡,寤為睡醒的意思,即睡眠與醒寤是陰陽交替的結果,而陰陽交替之時是養生的關鍵時刻,所以順應天時入睡有助于人體養陰、養陽。中醫養生提倡:“子時大睡,午時小憩”,此為子午覺入睡原則,而子午覺即為人體養陰養陽的最佳時刻。所謂子午覺就是每天子時與午時應按時入睡,睡好子午覺,肝膽可運行通暢,氣血可循環正常。源安康小兒推拿培訓。
    所謂子時,即夜晚的23點至凌晨1點,此段時間膽經當令,膽經最旺,人在此時入眠,膽方能完成代謝。反之若熬夜,膽便得不到充分休息,就會表現為面色發黃,皮膚粗糙、黑斑,次日精神不振等。子時休息最能養陰,睡眠效果與質量較其它時刻均有著事半功倍的效果。生活中,失眠的患者經常是凌晨12點后更有精神、更難入睡,這是因為人體陽氣開始生發,如果此時人體未處于睡眠狀態,陽氣就會生發不起來,繼而陰氣便無法收藏,長期陰陽失調就使得百病叢生,氣色越來越差。中醫康復理療培訓。

    中醫養生還講究睡“午時覺”。中醫認為子時、午時都是陰陽交替之時,也是人體經氣”合陰”與”合陽”的時候,所以睡好午時覺也非常重要。所謂午時,就是指中午11時至下午13時,這段時間為人體陽氣最盛,陰氣衰弱的時刻。午時,氣血流到心所屬的經絡,心經當令,其氣血最為旺盛。“心主神明,開竅于舌,其華在面。”心推動血液運行,養神、養氣、養筋。在午時小憩對于養心大有好處,會使人一個下午都精力充沛。同時長期堅持午睡會有效降低冠心病的發生。

    很多失眠者多為心火旺盛,而睡午時覺也有助于降心火。另外,午時為陰氣初生之時,靜有助于生陰,而陰養血。所以午睡有助于養陰血。若陰血不足,便會面色無華萎黃、皮膚干燥、毛發枯萎、指甲干裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等,女性要想漂亮午時覺不可少。貴州小兒推拿培訓。
    中醫認為,慢性失眠多有臟腑失調,屬虛證,病程大多纏綿。心主神明,治療應以心為中心,并詳細辨別心腎、心肝、心脾。如心腎失調多見于老年人,宜滋腎養心;心肝失調多見于更年期和高血壓病人,宜滋陰平肝;心脾失調多見于腦力工作者,宜健脾升清。

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