中年男性養生應注意哪些方面

2019-12-13

    人到中年正值壯年時期,在這個階段里,在外工作繁忙,在家上敬老養小,兩副擔子一肩挑,忙中稍閑時,會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防御能力脆弱,因此中年人養生,應注意“五防”。



    防生活無規律

    工作忙,家務應忙而有序,開動腦筋分出輕重緩急,合理利用時間,提高辦事效率,才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點,這樣,不僅使工作欲速則不達,而且會嚴重危害身體健康。長此往,高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來?!安砣缟降?,病去如抽絲”,一旦罹患疾病,境況會更加尷尬糟糕。不如忙里偷閑,認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活,一方面鍛煉了思維與應變能力,另一方面保護了身體,防患于未然,何樂而不為?

    防暴飲暴食

    據B超顯示,經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病后不及時戒酒,會失去最佳治療時期,將預后良好的小病,釀成難治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外,中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食,另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品,適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品,應盡量少食,及早戒除嗜食某種危險食品的習慣,免為老年健康種隱患。

    防焦慮

    中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力,而且交織在錯綜復雜的人際關系之中,每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到,盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾,心中就會產生壓力感,即人的焦慮意識。適當的焦慮可催人奮進,是一種良性刺激。但長期處于焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理??票容^薄弱的情況,應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等,但最根本的是提高文化素質,加強自我修養。學會自我排解,實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

    防有病不求醫

    工作忙了,就容易忽略身體的病痛,而且感到不舒服了,也不舍得花時間去看醫生,不知道就算沒病,掩耳盜鈴地過日子,結果將小病拖成大病。中年時期,正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌癥在初期及時就醫施治,注意休息、飲食均可痊愈。近幾年來,發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因,正是錯過了疾病初發的最佳治療期。


   有些疾病,等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了,因此,中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康,每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部B超、心電圖等的全面體檢,的確是明智之舉。


    防亂學習、胡養生

    做為一個中年人,學點中醫養生知識是必備之需?,F如今養生信息滿天飛的時代,各種養生方法層出不窮,讓人眼花繚亂,不知如何是好,于是就有了看報紙、朋友圈的養生信息先試一通,結果不太理想,試了很多方法,有的甚至落下了其它的毛病。學習專業的中醫養生知識、康復理療知識才是正道,聽取專業中醫的意見。貴州康復理療培訓。

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